Notre programme de réduction du stress basée sur la pleine conscience (MBSR) est une initiation de 8 semaines à la pleine conscience qui fait appel à la méditation guidée, aux discussions en groupe et à la pratique à domicile. Il est basé sur le parcours de formation MBSR développé par Jon Kabat-Zinn et met l’accent sur l’utilisation de la pleine conscience pour gérer les facteurs de stress du quotidien liés au travail, à la santé, aux relations et autres. Pour en savoir plus sur le programme MBSR, cliquez ici.

Ce programme se réunit chaque semaine le jeudi soir pendant huit semaines, plus une journée de pratique le samedi 11 mars 10h-17h.

La première session, le 26 janvier, est une session d’information suivie d’un entretien individuel avec le professeur, Sandrine.

Veuillez noter que la première session est obligatoire si vous souhaitez vous inscrire à ce programme.

Ce programme est en personne et en français.

Marche à suivre pour vous inscrire :
Lorsque vous cliquez sur s’inscrire, vous serez redirigé vers notre site Jane pour payer et réserver votre place dans ce cours de groupe. Vous paierez le montant total à l’avance et serez ensuite inscrit à ce cours. Vous recevrez ensuite un questionnaire à remplir, qui nous permettra de nous assurer que le cours répond à vos besoins.

Enseignant(e)(s)


Sandrine Huez

Enseignante
En Belgique, Sandrine pratiquait la cardiologie dans un hôpital universitaire de Bruxelles.  Durant une vingtaine d’année, elle a accompagné des patients atteints de maladies chroniques […]

Questions fréquemment posées


  • Devrais-je suivre le programme MBSR ou MBCT?

    Le programme MBSR s’adresse à tous ceux et celles qui cherchent à réduire leur stress et à apprendre de nouvelles façons d’approcher leur expérience habilement. Il est contre-indiqué aux personnes souffrant d’anxiété et de dépression récurrentes, et est plutôt destiné à améliorer la gestion des sources quotidiennes de stress (p. ex., au travail, dans les relations, sur la santé).

    Le programme MBCT, quant à lui, est spécifiquement conçu pour aider à prévenir les rechutes chez les individus aux prises avec de l’anxiété ou la dépression aiguë/clinique. Si vous avez été suivi(e) pour un trouble de l’anxiété ou pour un ou plusieurs épisodes de dépression dans le passé, et que vous êtes prêt(e) à développer de nouveaux outils pour prévenir les épisodes futurs, la MBCT est pour vous.

    L’admissibilité des participants sera confirmé à la séance d’orientation obligatoire une semaine avant le début du cours.

  • Est-ce que je dois déjà connaître la méditation pleine conscience pour participer à vos ateliers?

    MBSR, Notre atelier d’introduction à la pleine conscience et le programme de pleine conscience en formule individuelle sont tous des programmes dédiés au débutants. Aucune connaissance préalable n’est requise. En ce qui concerne les ateliers Approfondissement de la pratique de la pleine conscience avec la méditation et Outils de pleine conscience pour une vie valorisante, qui sont des programmes plus avancés, il faut avoir complété une formation de base avant l’inscription. La MBCT est conçue spécifiquement pour les individus qui se remettent d’un niveau d’anxiété ou de dépression clinique et récurrent.

  • Pourquoi dois-je assister à une séance d’orientation avant de commencer le groupe?

    MindSpace veut s’assurer que chaque participant aura une bonne expérience avec le programme MBSR ou MBCT. La séance d’orientation vous donnera l’occasion d’avoir un aperçu du déroulement du programme, de sorte que vous puissiez prendre une décision éclairée. De même, si l’instructeur détermine que le MBSR ou le MBCT pourrait ne pas être la bonne option pour vous, ou s’il ne s’agit pas d’un bon moment pour vous pour suivre le programme, nous veillerons à vous orienter vers la meilleure alternative.

  • Quel est votre politique d’annulation?

    RENDEZ-VOUS À LA CLINIQUE

    La politique d’annulation de Mindspace par Numinus stipule que tous les rendez-vous doivent être annulés au moins 48 heures à l’avance, sans quoi le montant total sera facturé. Vous pouvez déplacer ou annuler un rendez-vous en écrivant un courriel à votre thérapeute.

    THÉRAPIES DE GROUPE ET PROGRAMMES PSYCHOPÉDAGOGIQUES (COURS DE 8 SEMAINES)

    Pour vous inscrire à un cours et réserver votre place, nous exigeons un dépôt de 100 %. Dans le cas où nous estimons que le cours ne vous convient pas actuellement, nous vous rembourserons ce montant. Sinon, les frais d’annulation sont les suivants :

    • Annulation avant le début des cours:
      • Si vous annulez votre inscription avant le début des cours, nous vous rembourserons sans aucun frais.
    • Annulation après le début des cours:
      • Si les cours sont commencés, vous devrez payer ces 2 montants :
        • le coût des cours déjà suivis;
        • une pénalité prévue par la loi. Cette pénalité correspond au plus petit des montants suivants : 50 $ ou 10 % du prix des cours qui n’ont pas été suivis.

     ATELIERS D’UN JOUR ET COURS LIBRES

    Pour les ateliers de 90 minutes qui nécessitent une inscription préalable, vous devez annuler au moins 48 heures à l’avance pour obtenir un remboursement complet. Nous avons ainsi le temps de remplir la place vacante. Si vous ne vous présentez pas à l’atelier sans nous en avoir avisés, vous ne serez pas remboursé.

    Pour les cours libres de méditation en pleine conscience, les clients peuvent annuler leur participation jusqu’à 30 minutes avant le début du cours, soit par l’entremise de leur profil en ligne Jane, soit en nous appelant ou en nous écrivant un courriel. Le cours sera débité du compte du client 30 minutes avant le début.