Cet atelier s’appuie sur les compétences de la pleine conscience et se concentre sur le développement des ressources de l’auto-compassion pour améliorer notre capacité de bien-être émotionnel. L’auto-compassion procure une force émotionnelle et une résilience qui nous permettent d’accepter nos défauts, de nous motiver avec gentillesse et de nous pardonner si nécessaire. C’est une force intérieure qui nous permet d’être plus pleinement humains, plus pleinement nous-mêmes.
De plus en plus de recherches suggèrent que l’auto-compassion est fortement associée au bien-être émotionnel, à la capacité de faire face aux défis de la vie, à des niveaux plus faibles d’anxiété et de dépression, à des habitudes saines telles que le régime alimentaire et l’exercice physique, et à des relations personnelles plus satisfaisantes.
L’auto-compassion peut être apprise par tout le monde, même par ceux d’entre nous qui n’ont pas appris ces compétences dans leur enfance. Il s’agit de compétences à vie qui peuvent être utilisées à tout moment ou lorsque vous en avez le plus besoin.
Les thèmes qui seront abordés au cours de cet atelier sont les suivants :
– Qu’est-ce que l’autocompassion ?
– La physiologie de l’auto-compassion
– L’autocritique et la sécurité
– Se motiver avec compassion
– Stratégies pour travailler avec des émotions difficiles
– Des compétences et des outils d’auto-compassion à utiliser dans les moments où vous en avez le plus besoin.
Ces sujets s’articuleront autour de courtes pratiques et d’exercices expérientiels, d’un enseignement conceptuel et d’une enquête/opportunité de dialogue.
Veuillez noter que ce programme sera proposé en anglais et en ligne. Aucune expérience préalable n’est nécessaire – Tous sont les bienvenus ! Les participants recevront un livret & Un courriel de bienvenue sera envoyé avant le programme avec le lien Zoom et des détails supplémentaires.
