Toute situation dans laquelle vous souhaitez donner le meilleur de vous-même, mais où vous vous sentez stressé par votre capacité à le faire, peut déclenche l’anxiété de performance. Même les athlètes et les artistes de haut niveau en font l’expérience. La prise de parole en public, les entretiens d’embauche, les examens, les performances sportives ou musicales en sont des exemples courants, mais même une situation apparemment anodine comme une question posée lors d’une réunion peut provoquer l’anxiété de performance. L’anticipation de l’événement ou de la réunion à venir peut même créer de l’anxiété dans les semaines qui précèdent.
Les gens peuvent « s’étouffer » sous la pression lorsqu’ils se préoccupent de leur discours ou de leur performance d’une manière inquiétante ou improductive. Lorsque l’anxiété liée à la performance devient écrasante, le cortex préfrontal passe à la vitesse supérieure et interfère avec l’activité de ces circuits cérébraux, ce qui nous amène à « nous mettre en travers » d’une bonne performance.
Cet atelier de six semaines sur la pleine conscience et l’anxiété liée aux performances explorera la manière dont nous pouvons utiliser la pleine conscience pour travailler avec l’anxiété et la peur liées aux performances. Certains des thèmes abordés dans ce programme sont : la pleine conscience, la résilience interoceptive, l’anxiété de performance, les histoires de performance, la critique intérieure et le perfectionnisme, l’auto-compassion et le travail avec les émotions difficiles. Le programme associera pratiques expérientielles, enseignement conceptuel et recherche.
Veuillez noter que ce programme est en anglais. Ce programme est accessible en ligne et se déroulera pendant six jeudis consécutifs, du 15 septembre au 20 octobre, de 18 h 30 à 20 h 00.
Pour que la pleine conscience soit bénéfique, une pratique régulière est essentielle. Il y aura des exercices à domicile chaque semaine pour mettre en pratique ce que vous apprenez.
