La réduction du stress basée sur la pleine conscience (MBSR) est un cours de huit semaines présentant les concepts de la pleine conscience grâce à la méditation guidée, au dialogue de groupe et à la pratique à la maison.

Les participants dans ce programme (basé sur le curriculum développé par Jon Kabat-Zinn) acquièrent de nouvelles compétences permettant de gérer les facteurs de stress avec calme et sérénité, vivre dans le moment présent et apprécier les joies et les plaisirs de tous les jours.

Ce cours est offert en français.

Le groupe de MBSR se réunira une fois par semaine pendant huit semaines. Veuillez noter que la retraite a lieu au studio Mindspace Westmount.

Coût : 600$

Enseignant(e)(s)


Dre Karine St-Jean

Dre St-Jean croit que le chemin en psychothérapie s’amorce avec la création d'un espace ouvert et exempt de jugement, permettant d'accueillir les clients là où ils sont à ce moment de leur vie. Elle croit aussi qu'une approche pratique et active est utile pour chaque client afin qu’il puisse poursuivre ses objectifs, réduire son stress, se sentir mieux et s'ajuster avec plus de sérénité aux défis de la vie professionnelle et personnelle. Son approche clinique est cognitivo-comportementale mais elle puise dans d'autres approches thérapeutiques pour s’adapter aux besoins spécifiques de chaque client, que ce soit en psychothérapie ou en coaching professionnel.

Questions fréquemment posées


  • Devrais-je suivre le programme MBSR ou MBCT?

    Le programme MBSR s’adresse à tous ceux et celles qui cherchent à réduire leur stress et à apprendre de nouvelles façons d’approcher leur expérience habilement. Il est contre-indiqué aux personnes souffrant d’anxiété et de dépression récurrentes, et est plutôt destiné à améliorer la gestion des sources quotidiennes de stress (p. ex., au travail, dans les relations, sur la santé).

    Le programme MBCT, quant à lui, est spécifiquement conçu pour aider à prévenir les rechutes chez les individus aux prises avec de l’anxiété ou la dépression aiguë/clinique. Si vous avez été suivi(e) pour un trouble de l’anxiété ou pour un ou plusieurs épisodes de dépression dans le passé, et que vous êtes prêt(e) à développer de nouveaux outils pour prévenir les épisodes futurs, la MBCT est pour vous.

    L’admissibilité des participants sera confirmé à la séance d’orientation obligatoire une semaine avant le début du cours.

  • Est-ce que je dois déjà connaître la méditation pleine conscience pour participer à vos ateliers?

    MBSR, Notre atelier d’introduction à la pleine conscience et le programme de pleine conscience en formule individuelle sont tous des programmes dédiés au débutants. Aucune connaissance préalable n’est requise. En ce qui concerne les ateliers Approfondissement de la pratique de la pleine conscience avec la méditation et Outils de pleine conscience pour une vie valorisante, qui sont des programmes plus avancés, il faut avoir complété une formation de base avant l’inscription. La MBCT est conçue spécifiquement pour les individus qui se remettent d’un niveau d’anxiété ou de dépression clinique et récurrent.

  • Pourquoi dois-je assister à une séance d’orientation avant de commencer le groupe?

    MindSpace veut s’assurer que chaque participant aura une bonne expérience avec le programme MBSR ou MBCT. La séance d’orientation vous donnera l’occasion d’avoir un aperçu du déroulement du programme, de sorte que vous puissiez prendre une décision éclairée. De même, si l’instructeur détermine que le MBSR ou le MBCT pourrait ne pas être la bonne option pour vous, ou s’il ne s’agit pas d’un bon moment pour vous pour suivre le programme, nous veillerons à vous orienter vers la meilleure alternative.

  • Quel est votre politique d’annulation?

    Si vous annulez votre inscription cinq jours ou plus avant la première séance, vous serez entièrement remboursé(e), moins 50$ pour les frais administratifs. Si vous annulez votre inscription moins de cinq jours avant la première séance et avant la quatrième séance, vous serez remboursé(e) à 50%. Aucun remboursement ne sera effectué après la 4e séance. Exceptionnellement, les enseignants MBSR de MindSpace pourraient demander à un participant de se retirer du programme s’il est jugé que sa participation perturbe le bon fonctionnement du groupe. Le cas échéant, un remboursement total sera effectué.