La thérapie d’acceptation et d’engagement (Acceptance and Commitment Therapy, ou ACT) est une thérapie comportementale basée sur la pleine conscience dont l’efficacité a été scientifiquement éprouvée pour le traitement de la dépression et de l’anxiété. L’ACT est un traitement efficace qui repose sur l’acquisition de compétences qui vous aident à être moins touché par vos pensées et émotions difficiles, à clarifier ce qui donne un sens à votre vie et à vous engager à faire le nécessaire pour progresser dans la bonne direction.
Pour la partie active du traitement, les participants se rencontreront une fois par semaine, sur huit semaines consécutives. Ils développeront des compétences liées à l’ACT au moyen d’activités expérientielles, de discussions en petit ou en grand groupe et d’exercices à domicile.
Il y aura ensuite deux rencontres de suivi à intervalle d’un mois chacune. Ces rencontres visent à aider les participants à intégrer et à renforcer les compétences qu’ils ont acquises, et à continuer de les appliquer dans leur quotidien.
À chaque rencontre de deux heures et demie, vous apprendrez à :
- Voir ce qui vous empêche d’avancer dans votre vie
- Cultiver la pleine conscience
- Mieux comprendre vos pensées négatives ou nuisibles
- Vous ouvrir aux émotions douloureuses avec compassion
- Déterminer les valeurs qui donnent du sens à votre vie et établir des objectifs s’y rattachant
- Prendre des mesures concrètes pour vous bâtir une vie qui cadre avec vos valeurs et vos objectifs
