L’auto-compassion en pleine conscience (MSC) – Printemps 2019

avec Christiane Quoibion and
| 17 April, 2019 - 12 June, 2019
L’auto-compassion en pleine conscience (MSC) est un programme d’entraînement de 8 semaines, conçu afin de cultiver l’habileté d’auto-compassion et appuyé par des données empiriques.
La MSC enseigne les principes de base de l’auto-compassion et des pratiques permettant aux participants de répondre aux moments difficiles de leur vie avec bienveillance, attention et compréhension.
Les participants vont expérimenter directement l’auto-compassion et vont apprendre des pratiques qui évoquent l’auto-compassion dans la vie quotidienne.

Les activités du programme incluent :

  • Méditations
  • Présentations didactiques brèves
  • Discussions de groupe
  • Pratiques à la maison

Coût : 600$

La MSC inclut huit séances de 2h45 minutes les mercredis soirs au Studio Mindspace à Westmount, et une retraite de quatre heures est incluse.

Ce programme est offert en français.

Enseignant(e)(s)

Christiane Quoibion

Christiane Quoibion M.Ps., est psychologue en pratique privée depuis 26 ans. Elle croit que la pratique quotidienne de présence et de compassion favorise la santé et l’accès aux ressources intérieures de transformation et de guérison.

Questions fréquemment posées

  • Que se passe-t-il si je m’inscris et je paie pour le groupe et je change d’avis après la séance d’orientation ou si l’instructeur ne pense pas que MBSR est une bonne option pour moi?

    Vous recevrez un remboursement complet de vos frais d’inscription et des recommandations d’alternatives au MBSR ou MBCT.

  • Devrais-je suivre le programme MBSR ou MBCT?

    Le programme MBSR s’adresse à tous ceux et celles qui cherchent à réduire leur stress et à apprendre de nouvelles façons d’approcher leur expérience habilement. Il est contre-indiqué aux personnes souffrant d’anxiété et de dépression récurrentes, et est plutôt destiné à améliorer la gestion des sources quotidiennes de stress (p. ex., au travail, dans les relations, sur la santé).

    Le programme MBCT, quant à lui, est spécifiquement conçu pour aider à prévenir les rechutes chez les individus aux prises avec de l’anxiété ou la dépression aiguë/clinique. Si vous avez été suivi(e) pour un trouble de l’anxiété ou pour un ou plusieurs épisodes de dépression dans le passé, et que vous êtes prêt(e) à développer de nouveaux outils pour prévenir les épisodes futurs, la MBCT est pour vous.

    L’admissibilité des participants sera confirmé à la séance d’orientation obligatoire une semaine avant le début du cours.

  • Est-ce que je dois faire quelque chose entre les séances?

    Nous donnons généralement des devoirs à faire à la maison à la fin de chaque session. Ces devoirs impliquent de la méditation et la pratique de la pleine conscience au quotidien, à raison d’une vingtaine de minutes par jour. Ces tâches sont une partie essentielle de votre apprentissage; plus vous êtes impliqués et sérieux à réaliser ceux-ci, plus vous pourrez en ressentir rapidement les bienfaits.

  • Est-ce que je dois déjà connaître la méditation pleine conscience pour participer à vos ateliers?

    MBSR, Notre atelier d’introduction à la pleine conscience et le programme de pleine conscience en formule individuelle sont tous des programmes dédiés au débutants. Aucune connaissance préalable n’est requise. En ce qui concerne les ateliers Approfondissement de la pratique de la pleine conscience avec la méditation et Outils de pleine conscience pour une vie valorisante, qui sont des programmes plus avancés, il faut avoir complété une formation de base avant l’inscription. La MBCT est conçue spécifiquement pour les individus qui se remettent d’un niveau d’anxiété ou de dépression clinique et récurrent.

  • Serais-je obligé de parler lors des rencontres de groupe?

    Vous être libre de participer ou pas aux discussions de groupe, selon votre niveau de confort.

  • À qui peut bénéficier un atelier de pleine conscience?

    Ces ateliers peuvent être bénéfiques pour les gens qui:

    • Cherchent de nouveaux outils pour gérer leur stress
    • Tentent de se remettre de problèmes liés à l’anxiété ou aux sautes d’humeur
    • Ont des difficultés à faire face avec un facteur de stress particulier, comme la maladie, une séparation ou un changement majeur
    • Ont des difficultés à vivre au quotidien avec des problèmes tels que la douleur chronique
    • Intéressés à améliorer leur bien-être et à prévenir de futurs problèmes de santé
    • Intéressés à en apprendre plus sur la méditation
  • Quelles sont les conséquences si je dois manquer une séance?

    Manquer une séance n’est pas idéal, mais nous sommes conscients que c’est parfois inévitable. Nous pouvons vous offrir quelques options si vous ne pouvez absolument pas être présent pour l’une de vos séances:

    • Vous pouvez vous-même réviser le matériel (sur papier et en ligne) que votre enseignant aura remis lors de la session manquée.
    • Vous pouvez revoir brièvement la matière que vous avez manqué lors de cette session avec votre enseignant au téléphone ou quelques minutes avant la session suivante
  • Pourquoi dois-je assister à une séance d’orientation avant de commencer le groupe?

    MindSpace veut s’assurer que chaque participant aura une bonne expérience avec le programme MBSR ou MBCT. La séance d’orientation vous donnera l’occasion d’avoir un aperçu du déroulement du programme, de sorte que vous puissiez prendre une décision éclairée. De même, si l’instructeur détermine que le MBSR ou le MBCT pourrait ne pas être la bonne option pour vous, ou s’il ne s’agit pas d’un bon moment pour vous pour suivre le programme, nous veillerons à vous orienter vers la meilleure alternative.

  • Comment les rencontres sont-elles structurées?

    Nous passons généralement 20-30 minutes pour faire un retour sur les travaux pratiques de méditation à faire à la maison donnés la semaine précédente. Le reste de la session est réservé  à la psychoéducation, aux discussions et aux exercices reliés aux sujets couverts lors de la séance. La rencontre se termine généralement par un moment de méditation.

  • Combien de personnes acceptez-vous dans chaque groupe?

    Le nombre de participants par groupe varie: entre 10 et 20 personnes.

  • Comment puis-je obtenir le remboursement de ma compagnie d’assurance?

    Nous vous remettrons un reçu lors de votre première journée de cours. Vous pourrez ensuite le faire parvenir à votre assureur pour un remboursement. Certaines compagnies exigent un reçu pour chaque séance au lieu d’un reçu pour la thérapie en entier. Consultez votre agent pour obtenir plus de détails, et nous serons heureux de vous fournir les pièces justificatives sous le format approprié à vos besoins.

  • Est-ce que mon assureur privé peut couvrir les frais?

    Plusieurs de nos programmes sont enseignés par des psychologues enregistrés, et la majorité des assureurs privés couvrent ces services. Certains assureurs couvrent 100% des coûts, d’autre une portion seulement. Les détails peuvent varier selon vos plans d’assurance, il est donc mieux de vérifier auprès de votre compagnie d’assurance. ( Vérifiez également avec nous au préalable pour vous assurer que le programme qui vous intéresse est enseigné par un psychologue enregistré.)

  • Les frais sont-ils couverts par la société d’assurance maladie du Québec?

    Non, nous ne sommes pas médecins, il nous est donc impossible de facturer la RAMQ pour nos services.

  • Quel est votre politique d’annulation?

    RENDEZ-VOUS À LA CLINIQUE

    La politique d’annulation de Mindspace par Numinus stipule que tous les rendez-vous doivent être annulés au moins 48 heures à l’avance, sans quoi le montant total sera facturé. Vous pouvez déplacer ou annuler un rendez-vous en écrivant un courriel à votre thérapeute.

    THÉRAPIES DE GROUPE ET PROGRAMMES PSYCHOPÉDAGOGIQUES (COURS DE 8 SEMAINES)

    Pour vous inscrire à un cours et réserver votre place, nous exigeons un dépôt de 100 %. Dans le cas où nous estimons que le cours ne vous convient pas actuellement, nous vous rembourserons ce montant. Sinon, les frais d’annulation sont les suivants :

    • Annulation avant le début des cours:
      • Si vous annulez votre inscription avant le début des cours, nous vous rembourserons sans aucun frais.
    • Annulation après le début des cours:
      • Si les cours sont commencés, vous devrez payer ces 2 montants :
        • le coût des cours déjà suivis;
        • une pénalité prévue par la loi. Cette pénalité correspond au plus petit des montants suivants : 50 $ ou 10 % du prix des cours qui n’ont pas été suivis.

     ATELIERS D’UN JOUR ET COURS LIBRES

    Pour les ateliers de 90 minutes qui nécessitent une inscription préalable, vous devez annuler au moins 48 heures à l’avance pour obtenir un remboursement complet. Nous avons ainsi le temps de remplir la place vacante. Si vous ne vous présentez pas à l’atelier sans nous en avoir avisés, vous ne serez pas remboursé.

    Pour les cours libres de méditation en pleine conscience, les clients peuvent annuler leur participation jusqu’à 30 minutes avant le début du cours, soit par l’entremise de leur profil en ligne Jane, soit en nous appelant ou en nous écrivant un courriel. Le cours sera débité du compte du client 30 minutes avant le début.

  • Comment puis-je m’inscrire?

    Les inscriptions se font en ligne. Si vous avez de la difficulté avec notre système, vous pouvez nous contacter au numéro suivant: (514) 481-0317. L’inscription en ligne prend fin cinq jours avant le début du cours. Si vous désirez vous inscrire après cette date, veuillez contacter info@archive.mindspacewellbeing.com et nous vous réserverons une place s’il en reste. 

  • Avez-vous un programme de bourse?

    Oui, dans le but de rendre nos programmes accessibles à tous, MindSpace offre une bourse intégrale à un participant pour chaque groupe MBSR. Des bourses sont offertes aux personnes dont le revenu annuel du ménage est de moins de 35 000 $. Pour postuler, s’il vous plaît écrivez à info@archive.mindspacewellbeing.com.

  • Combien coûtent vos ateliers?

    Entre 485,00$ et 650,00$, payables au moment de l’inscription.