L’auto-compassion en pleine conscience (MSC) est un programme d’entraînement de 8 semaines, conçu afin de cultiver l’habileté d’auto-compassion et appuyé par des données empiriques.
La MSC enseigne les principes de base de l’auto-compassion et des pratiques permettant aux participants de répondre aux moments difficiles de leur vie avec bienveillance, attention et compréhension.
Les participants vont expérimenter directement l’auto-compassion et vont apprendre des pratiques qui évoquent l’auto-compassion dans la vie quotidienne.

Les activités du programme incluent :

  • Méditations
  • Présentations didactiques brèves
  • Discussions de groupe
  • Pratiques à la maison

Coût : 600$

La MSC inclut huit séances de deux heures et quarante-cinq minutes, ainsi qu’une journée de retraite de quatre heures.

Ce programme est offert en anglais.

Enseignant(e)(s)


Rami Nijjar

Rami Nijjar is a trained Mindful Self-Compassion teacher and has been leading MSC and other mindfulness-based groups across North America for over 7 years now.  Rami was introduced to loving kindness meditation (one of the core practices of MSC) in her late teens and found it transformational.  She loves teaching MSC as she sees how much it helps others deepen their relationship with themselves and provides them effective tools to cope with life challenges. Rami is also passionate about making MSC safer for survivors of trauma, childhood abuse, and marginalization.  She believes that mindfulness and self compassion can help us achieve a greater sense of safety with ourselves and others in uncertain times.

Questions fréquemment posées


  • Pourquoi dois-je assister à une séance d’orientation avant de commencer le groupe?

    MindSpace veut s’assurer que chaque participant aura une bonne expérience avec le programme MBSR ou MBCT. La séance d’orientation vous donnera l’occasion d’avoir un aperçu du déroulement du programme, de sorte que vous puissiez prendre une décision éclairée. De même, si l’instructeur détermine que le MBSR ou le MBCT pourrait ne pas être la bonne option pour vous, ou s’il ne s’agit pas d’un bon moment pour vous pour suivre le programme, nous veillerons à vous orienter vers la meilleure alternative.