La réduction du stress basée sur la pleine conscience (MBSR) est une introduction de huit semaines à la pleine conscience par le biais de la méditation guidée, du dialogue en groupe et de la pratique à domicile. Ce programme est basé sur le curriculum MBSR développé par Jon Kabat-Zinn et se concentre sur l’utilisation de la pleine conscience pour gérer les facteurs de stress quotidiens liés au travail, à la santé, aux relations et à d’autres préoccupations.

Ce programme est proposé en ligne et en anglais et se réunit chaque semaine le mercredi soir pendant huit semaines, plus une session d’orientation pour un total de neuf semaines. Il y aura également une retraite silencieuse à déterminer.

Ce à quoi vous devez vous attendre en vous inscrivant :
Lorsque vous cliquez sur s’inscrire, vous serez dirigé vers notre site Mindbody Online où il vous sera demandé de créer un compte et de fournir quelques informations de base. Une fois que vous aurez terminé ce processus, vous recevrez un e-mail de confirmation contenant un lien vers un questionnaire qui nous permettra de nous assurer que vous êtes un bon candidat pour le programme. Ensuite, notre équipe examinera vos informations et vous contactera si nous avons des questions supplémentaires.

Enseignant(e)(s)


Jennifer Innes, MSc

Jennifer is the founder of Ottawa Meditation & Wellness and a highly skilled mindfulness and self-compassion teacher. She has experience working in organizations and with individuals and groups from diverse backgrounds, including those with challenges, such as anxiety, depression, trauma, and chronic pain, as well as high performers and others who are simply looking for new tools to build resilience and manage stress.

Questions fréquemment posées


  • Devrais-je suivre le programme MBSR ou MBCT?

    Le programme MBSR s’adresse à tous ceux et celles qui cherchent à réduire leur stress et à apprendre de nouvelles façons d’approcher leur expérience habilement. Il est contre-indiqué aux personnes souffrant d’anxiété et de dépression récurrentes, et est plutôt destiné à améliorer la gestion des sources quotidiennes de stress (p. ex., au travail, dans les relations, sur la santé).

    Le programme MBCT, quant à lui, est spécifiquement conçu pour aider à prévenir les rechutes chez les individus aux prises avec de l’anxiété ou la dépression aiguë/clinique. Si vous avez été suivi(e) pour un trouble de l’anxiété ou pour un ou plusieurs épisodes de dépression dans le passé, et que vous êtes prêt(e) à développer de nouveaux outils pour prévenir les épisodes futurs, la MBCT est pour vous.

    L’admissibilité des participants sera confirmé à la séance d’orientation obligatoire une semaine avant le début du cours.

  • Est-ce que je dois déjà connaître la méditation pleine conscience pour participer à vos ateliers?

    MBSR, Notre atelier d’introduction à la pleine conscience et le programme de pleine conscience en formule individuelle sont tous des programmes dédiés au débutants. Aucune connaissance préalable n’est requise. En ce qui concerne les ateliers Approfondissement de la pratique de la pleine conscience avec la méditation et Outils de pleine conscience pour une vie valorisante, qui sont des programmes plus avancés, il faut avoir complété une formation de base avant l’inscription. La MBCT est conçue spécifiquement pour les individus qui se remettent d’un niveau d’anxiété ou de dépression clinique et récurrent.

  • Pourquoi dois-je assister à une séance d’orientation avant de commencer le groupe?

    MindSpace veut s’assurer que chaque participant aura une bonne expérience avec le programme MBSR ou MBCT. La séance d’orientation vous donnera l’occasion d’avoir un aperçu du déroulement du programme, de sorte que vous puissiez prendre une décision éclairée. De même, si l’instructeur détermine que le MBSR ou le MBCT pourrait ne pas être la bonne option pour vous, ou s’il ne s’agit pas d’un bon moment pour vous pour suivre le programme, nous veillerons à vous orienter vers la meilleure alternative.

  • Quel est votre politique d’annulation?

    RENDEZ-VOUS À LA CLINIQUE

    La politique d’annulation de Mindspace stipule que tous les rendez-vous doivent être annulés au moins 24 heures à l’avance, sans quoi le montant total sera facturé. Vous pouvez déplacer ou annuler un rendez-vous en écrivant un courriel à votre thérapeute.

    THÉRAPIES DE GROUPE ET PROGRAMMES PSYCHOPÉDAGOGIQUES (COURS DE 8 SEMAINES)

    Pour vous inscrire à un cours et réserver votre place, nous exigeons un dépôt de 20 %. Dans le cas où nous estimons que le cours ne vous convient pas actuellement, nous vous rembourserons ce montant. Sinon, les frais d’annulation sont les suivants :

    • Jusqu’à deux jours après la séance d’orientation : remboursement complet, moins 40 $ de frais d’administration.
    • À partir du troisième jour après la séance d’orientation, jusqu’à avant la quatrième séance complète : remboursement de 50 %.
    • Après la quatrième séance, vous ne pouvez pas être remboursé.

     ATELIERS D’UN JOUR ET COURS LIBRES

    Pour les ateliers de 90 minutes qui nécessitent une inscription préalable, vous devez annuler au moins 48 heures à l’avance pour obtenir un remboursement complet. Nous avons ainsi le temps de remplir la place vacante. Si vous annulez dans les 48 heures précédant l’atelier, vous devrez payer des frais d’administration de 25 %. Si vous ne vous présentez pas à l’atelier sans nous en avoir avisés, vous ne serez pas remboursé.

    Pour les cours libres de méditation en pleine conscience, les clients peuvent annuler leur participation jusqu’à 30 minutes avant le début du cours, soit par l’entremise de leur profil en ligne Mindbody, soit en nous appelant ou en nous écrivant un courriel. Le cours sera débité du compte du client 30 minutes avant le début.

    PROGRAMMES DE FORMATION CONTINUE

    Les programmes de formation continue sont payés au complet à l’avance. Les frais d’annulation sont les suivants :

    • Jusqu’à 48 heures avant le début du programme : remboursement complet, moins 40 $ de frais d’administration.
    • Aucun remboursement ne sera effectué pour les annulations reçues dans un délai de moins de 48 heures.