La Thérapie Cognitive basée sur la Pleine Conscience (MBCT) est un atelier de 8 semaines conçu pour aider les personnes souffrant de problèmes récurrents d’humeur et d’anxiété. La MBCT offre une occasion unique de restaurer le bien-être et de prévenir les épisodes futurs d’anxiété et de dépression.

Au cours de 8 semaines de psycho-éducation, de méditations guidées, de dialogues en groupe, et de pratique à la maison, vous apprendrez:

  • Ce qu’est la dépression et pourquoi vous y êtes vulnérable
  • Comment éviter les mêmes réactions automatiques
  • Des façons nouvelles et utiles pour répondre aux stresseurs
  • Comment vivre au présent pour aller mieux

Ce cours est sans frais pour les détenteurs d’une carte d’assurance maladie du Québec (RAMQ). Les participants devront avoir une référence de leur médecin de famille pour confirmer leur présence au groupe.

Un questionnaire et des rencontres individuelles se feront avant la tenue du groupe afin de voir si la participation est indiquée pour vous. Si vous souffrez de dépression majeure, pensez à vous faire du mal, avez un problème de dépendance aux drogues ou à l’alcool, souffrez de symptômes liés à un trouble de stress post-traumatique non traité ou avez des antécédents de psychose, ce groupe n’est pas pour vous, et nous vous encourageons de demander un rendez-vous pour des services de thérapie.

Enseignant(e)(s)


Dre Andréanne Elie

Dre Andréanne Elie est médecin psychiatre. Elle travaille présentement à la Clinique Psyché la clinique Mindspace et à l’hôpital Le Gardeur. Elle est chargée d’enseignement à l’Université de Montréal. Elle s’intéresse à la méditation depuis 15 ans. Elle a suivi depuis les dernières années plusieurs formations en réduction du stress par la pleine conscience et en thérapie cognitive basée sur la pleine conscience. Elle anime des groupes utilisant la pleine conscience pour les patients et les médecins depuis les dernières années.

Questions fréquemment posées


  • Devrais-je suivre le programme MBSR ou MBCT?

    Le programme MBSR s’adresse à tous ceux et celles qui cherchent à réduire leur stress et à apprendre de nouvelles façons d’approcher leur expérience habilement. Il est contre-indiqué aux personnes souffrant d’anxiété et de dépression récurrentes, et est plutôt destiné à améliorer la gestion des sources quotidiennes de stress (p. ex., au travail, dans les relations, sur la santé).

    Le programme MBCT, quant à lui, est spécifiquement conçu pour aider à prévenir les rechutes chez les individus aux prises avec de l’anxiété ou la dépression aiguë/clinique. Si vous avez été suivi(e) pour un trouble de l’anxiété ou pour un ou plusieurs épisodes de dépression dans le passé, et que vous êtes prêt(e) à développer de nouveaux outils pour prévenir les épisodes futurs, la MBCT est pour vous.

    L’admissibilité des participants sera confirmé à la séance d’orientation obligatoire une semaine avant le début du cours.

  • Est-ce que je dois déjà connaître la méditation pleine conscience pour participer à vos ateliers?

    MBSR, Notre atelier d’introduction à la pleine conscience et le programme de pleine conscience en formule individuelle sont tous des programmes dédiés au débutants. Aucune connaissance préalable n’est requise. En ce qui concerne les ateliers Approfondissement de la pratique de la pleine conscience avec la méditation et Outils de pleine conscience pour une vie valorisante, qui sont des programmes plus avancés, il faut avoir complété une formation de base avant l’inscription. La MBCT est conçue spécifiquement pour les individus qui se remettent d’un niveau d’anxiété ou de dépression clinique et récurrent.

  • Pourquoi dois-je assister à une séance d’orientation avant de commencer le groupe?

    MindSpace veut s’assurer que chaque participant aura une bonne expérience avec le programme MBSR ou MBCT. La séance d’orientation vous donnera l’occasion d’avoir un aperçu du déroulement du programme, de sorte que vous puissiez prendre une décision éclairée. De même, si l’instructeur détermine que le MBSR ou le MBCT pourrait ne pas être la bonne option pour vous, ou s’il ne s’agit pas d’un bon moment pour vous pour suivre le programme, nous veillerons à vous orienter vers la meilleure alternative.