La thérapie d’acceptation et d’engagement (Acceptance and Commitment Therapy, ou ACT) est une thérapie comportementale basée sur la pleine conscience dont l’efficacité a été scientifiquement éprouvée pour le traitement de la dépression et de l’anxiété. Ce groupe se concentrera sur l’apprentissage des compétences ACT dans le but de gérer l’anxiété et le stress.
L’ACT est un traitement efficace qui repose sur l’acquisition de compétences qui vous aident à être moins touché par vos pensées et émotions difficiles, à clarifier ce qui donne un sens à votre vie et à vous engager à faire le nécessaire pour progresser dans la bonne direction.
Dans ce cours les participants se rencontreront une fois par semaine en ligne, sur six semaines consécutives. Ils développeront des compétences liées à l’ACT au moyen d’activités expérientielles, de discussions en petit ou en grand groupe et d’exercices à domicile.
À chaque rencontre de 2 heures, vous apprendrez à :
- Voir ce qui vous empêche d’avancer dans votre vie
- Cultiver la pleine conscience
- Mieux comprendre vos pensées négatives ou nuisibles
- Vous ouvrir aux émotions douloureuses avec compassion
- Déterminer les valeurs qui donnent du sens à votre vie et établir des objectifs s’y rattachant
- Prendre des mesures concrètes pour vous bâtir une vie qui cadre avec vos valeurs et vos objectifs
