Approfondir la pleine conscience : Un programme pour diplômés de Mindspace

Approfondir la pleine conscience offre la possibilité de prolonger et d’approfondir la méditation de la pleine conscience, la pratique fondamentale des programmes basés sur la pleine conscience, tels que la réduction du stress basée sur la pleine conscience, la thérapie cognitive basée sur la pleine conscience et l’auto-compassion consciente. Les participants exploreront certains des enseignements traditionnels sur l’établissement de la pleine conscience et leurs liens avec les approches contemporaines de la pleine conscience et la vie contemporaine.

L’accent sera mis sur d’autres aspects également :

• L’ancrage de la pleine conscience dans le corps, comme moyen de réguler la réactivité du système nerveux, en particulier pour ceux qui font face au stress, à l’anxiété et aux traumatismes
• La pratique de la bienveillance, comme source de sécurité et de bien-être lors d’expériences difficiles sur le coussin et en dehors
• Comment la pratique peut nous aider à clarifier nos valeurs et à renforcer la communauté alors que nous relevons les défis plus complexes de la vie contemporaine, tels que la justice sociale, le changement climatique et l’identité collective.

Les 8 sessions de 90 minutes comprendront des périodes d’instruction, de méditation assise, de méditation ambulante et de réflexion en groupe. Il est fortement recommandé de suivre un cours de pleine conscience reconnu de 8 semaines ou un cours équivalent.