De nos jours, les dirigeants d’entreprise accordent beaucoup d’importance à la pleine conscience et à ses bienfaits sur la santé, la résilience et l’efficacité dans les sphères professionnelle et personnelle.

« Votre bien-être a un effet positif sur les autres. » Thich Nhat Hahn, célèbre maître bouddhiste zen

Chez Mindspace, nous avons comme passion d’aider les gens à entraîner leur esprit pour leur permettre de changer leurs comportements. Dans nos programmes en milieu de travail, nous utilisons seulement les outils les plus rigoureux et efficaces, et nous nous assurons de choisir ceux qui conviennent le mieux à votre entreprise afin de motiver les participants. Nous mettons l’accent sur les compétences et les états d’esprit les plus importants, notamment :

  • La conscience, l’attention et la concentration
  • La clarté des pensées et des perceptions
  • L’amélioration de l’autorégulation et de la présence
  • L’entretien de liens significatifs et fructueux avec les autres

Nous offrons entre autres les programmes suivants :

  • Initiation à la pleine conscience
  • Formation en pleine conscience de 6 semaines
  • Formation en pleine conscience et en méditation de 12 semaines

Initiation à la pleine conscience

Notre programme d’initiation est conçu pour améliorer le bien-être et l’efficacité des membres de votre organisation. Durant cet atelier se déroulant sur une ou deux heures, notre instructeur fait un survol des principaux aspects théoriques et pratiques de la pleine conscience. Les participants apprennent des exercices qui leur procurent des bienfaits concrets et immédiats.

Bon nombre d’entreprises souhaitent aller plus loin et décident de poursuivre avec un programme plus complet. Elles peuvent alors choisir notre formation en pleine conscience de 6 semaines ou notre formation en pleine conscience et en méditation de 12 semaines.

Formation en pleine conscience de 6 semaines

La suite logique de notre atelier Initiation à la pleine conscience. Durant ce programme, les participants reçoivent une formation approfondie sur les différentes façons de pratiquer la pleine conscience, comme la méditation, les exercices de respiration ainsi que les mouvements et la marche en pleine conscience. Au fil des six semaines de formation théorique et pratique, les participants voient différentes techniques de pleine conscience et les notions scientifiques, biologiques et psychologiques qui s’y rattachent.

Formation en pleine conscience et en méditation de 12  semaines

Comme notre formation en pleine conscience de 6 semaines, ce programme est un excellent complément à notre atelier Initiation à la pleine conscience. Les participants reçoivent la même formation approfondie sur les différentes façons de pratiquer la pleine conscience (méditation, exercices de respiration, mouvements et marche en pleine conscience). Cependant, ces enseignements sont combinés à des ateliers de méditation, en alternance une semaine sur deux.

Contenu théorique

Durant l’atelier Initiation à la pleine conscience, les participants prennent part à des discussions portant sur les sujets suivants :

  • Définition et contextualisation de la pleine conscience dans le milieu de travail d’aujourd’hui
  • Qu’est-ce que la pleine conscience au juste? Pourquoi tout le monde en parle?
  • Données scientifiques soutenant la pleine conscience
  • Faits et arguments favorables à la pratique de la pleine conscience au travail
  • Effets de la pleine conscience sur l’esprit, la performance et le bonheur
  • La neuroscience à l’appui des maîtres zen
  • Meilleures pratiques et façons d’appliquer la pleine conscience malgré les difficultés
  • Conseils pratiques pour intégrer la pleine conscience à son quotidien

Contenu pratique

Nous montrons aux participants des exercices qui les aident à comprendre et à mettre en pratique la pleine conscience :

  • Exercice de conscience mentale
  • Comment observer ses pensées
  • Exercices multitâches
  • Autres apprentissages expérientiels
  • Initiation à des pratiques formelles de pleine conscience
  • Exercice de méditation
  • Pratiques de pleine conscience informelles
  • Apprentissage de l’alimentation consciente, par exemple

N’hésitez pas à communiquer avec nous pour en savoir plus sur nos programmes de pleine conscience pour les entreprises.

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