La façon dont nous voyons les choses (ou ne les voyons pas) déterminera, en grande partie, la façon dont nous allons y répondre. Cela correspond à la façon dont nous voyons la douleur, la maladie, le stress et les défis dans notre vie. Changer la façon dont nous percevons et répondons aux difficultés et défis aura un impact sur les effets à court et à long terme du stress sur notre corps et notre esprit.
Pratique personnelle
- Scan corporel au moins 6 fois.
- Méditation assise (avec le souffle) 10-15 minutes par jour.
- Remplir un évènement par jour dans le calendrier des évènements plaisants.
- Faire une ou plusieurs activités quotidiennes en pleine conscience (ex. se brosser les dents, laver la vaisselle, prendre un douche, faire l’épicerie, etc.)
Lecture suggérée
- La méditation pas ce que vous croyez
- Pour commencer
- Comment travailler avec mon esprit qui vagabonde?
