La façon que l’on perçoit les évènements influencera notre expérience et notre niveau de stress. En pratiquant la pleine conscience, nous cultivons la curiosité et l’ouverture à la gamme complète de l’expérience et à travers ce processus cultivons une capacité attentionnelle plus flexible. Nous apprenons de nouvelles façons de se rapporter à des moments et des événements stressants, qu’ils soient externes ou internes. Nous pouvons explorer la pleine conscience comme un moyen de réduire les effets négatifs de nos réactions habituelles et automatiques face au stress ainsi que le développement de moyens plus efficaces de répondre positivement et de manière proactive à des situations et des expériences stressantes.
Pratique personnelle
- Alterner entre le scan corporel et le yoga couché au moins 6 fois.
- Méditation assise (avec le souffle, les sensations physiques, et le corps tout entier) 20 minutes par jour.
- Être conscient de ses réactions physiologiques liées au stress (ex. palpitations, nausée, douleurs) et réactions comportementales liées au stress (ex. lutter, fuir, figer) pendant la semaine, sans essayer de les changer.
