L’auto-compassion consciente est un programme de pleine conscience de 8 semaines basé sur les résultats de recherches innovantes et l’expertise clinique des experts en auto-compassion Kristin Neff et Christopher Germer. Les participants du MSC apprendront les principes essentiels de l’auto-compassion, avec des pratiques conçues pour vous aider à faire face aux périodes difficiles de votre vie avec une attention sage, de la compréhension et de la bienveillance.

L’auto-compassion consciente est un programme de formation et non une forme de psychothérapie. Aucune expérience préalable de la pleine conscience ou de la méditation n’est nécessaire. Cependant, le MSC peut être considéré comme une étape logique après la participation à un programme tel que la réduction du stress basée sur la pleine conscience. Le programme MSC comprend une séance d’orientation, huit séances hebdomadaires de 3 heures, ainsi qu’une retraite de méditation de 3 heures le week-end entre la cinquième et la sixième séance. Les participants au programme MSC doivent s’engager à a) assister aux dix sessions, b) pratiquer la méditation sur l’autocompassion au moins 30 minutes par jour pendant toute la durée du programme et c) acheter le manuel d’accompagnement du cours : The Mindful self-compassion Workbook : A proven way to accept yourself, build inner strength and thrive, de Christopher Germer et Kristin Neff.

Des émotions difficiles ou douloureuses peuvent surgir pendant la pratique de l’autocompassion. Votre instructeur MSC s’engage à fournir un environnement de soutien dans lequel le voyage de l’autocompassion de chaque participant peut se dérouler en toute sécurité.

Veuillez noter que ce programme est offert en direct, en anglais et en ligne.

Les participants devront également acheter le manuel d’accompagnement : « The Mindful Self-Compassion Workbook : A Proven Way to Accept Yourself, Build Inner Strength, and Thrive », de Christopher Germer et Kristin Neff.

Enseignant(e)(s)


Jennifer Innes, MSc

Jennifer is the founder of Ottawa Meditation & Wellness and a highly skilled mindfulness and self-compassion teacher. She has experience working in organizations and with individuals and groups from diverse backgrounds, including those with challenges, such as anxiety, depression, trauma, and chronic pain, as well as high performers and others who are simply looking for new tools to build resilience and manage stress.

Questions fréquemment posées


  • Pourquoi dois-je assister à une séance d’orientation avant de commencer le groupe?

    MindSpace veut s’assurer que chaque participant aura une bonne expérience avec le programme MBSR ou MBCT. La séance d’orientation vous donnera l’occasion d’avoir un aperçu du déroulement du programme, de sorte que vous puissiez prendre une décision éclairée. De même, si l’instructeur détermine que le MBSR ou le MBCT pourrait ne pas être la bonne option pour vous, ou s’il ne s’agit pas d’un bon moment pour vous pour suivre le programme, nous veillerons à vous orienter vers la meilleure alternative.