Selon nous, en autant que vous respirez, il y a plus qui va « bien » en vous comparé à ce qui va « mal », peu importe les défis auxquels vous faites face. Les défis et les difficultés peuvent se travailler. La pleine conscience (mindfulness)—définie comme le fait de délibérément porter notre attention à notre propre expérience, dans le moment présent, sans jugement—est primordial à ce travail, car le moment présent est le seul moment qu’on possède pour percevoir, apprendre, grandir, ou changer.
Pratique personnelle
- Scan corporel au moins 6 fois.
- Manger un repas (ou une bouchée) en pleine conscience.
- Compléter l’exercice des 9 points en remarquant quelle stratégie on utilise pour le résoudre et ce qui fait surface.
Lecture suggérée
- Introduction à la pleine conscience
- Qu’est-ce que la pleine conscience
- Méditer couché
- Les attitude qui fondent la pratique de la pleine conscience
- Mind of the Meditator
