Porter attention, sans jugement, et explorer avec curiosité ce qui se présente de moment en moment dans le corps et l’esprit peut nous permettre de prendre soins de nous-même en respectant nos limites. Cette façon de porter attention nous permet également prendre conscience de nouveaux plaisirs et de nouvelles possibilités.
Pratique personnelle
- Alterner entre le scan corporel et le yoga couché au moins 6 fois.
- Méditation assise (avec le souffle) 15 minutes par jour.
- Remplir un évènement par jour dans le calendrier des évènements déplaisants.
Lecture suggérée
- Cultiver la force et l’équilibre
- Pourquoi prêter attention
- Se coucher par tere au moins une fois par jour
