La huitième semaine est le reste de votre vie. Il existe plusieurs façons de maintenir l’élan et la discipline développés au cours des sept dernières semaines dans la pratique de la méditation, à la fois formelle et informelle. Il existe aussi de nombreuses façons d’appuyer le processus d’intégration des apprentissages de ce programme au fil du temps, par exemple avec les livres, les enregistrements, les programmes d’approfondissement, les groupes de méditation, les retraites d’une journée et les centres de retraite de plusieurs journées.
Pratique personnelle
- Continuer la pratique formelle soi-même avec ou sans guides audio.
- Continuer de se pratiquer à demeurer pleinement conscience tout au long de la journée.
Ressources suggérées
- Studio de méditation Présence
- Centres de méditation
- Applications de pleine conscience: Petit BamBou, Insight (page Mindspace), Headspace, Whil, Stop, Breath & Think, 10% happier, Calm
- Pratique formelle
- Pratique informelle
- Liste de lecture MBSR
- Équipement de méditation: Banc de méditation MindSpace, Banc de méditation Bluecony, Sea of Tranquility, Alchimiste en herbe, Dharma Crafts
