La réduction du stress basée sur la pleine conscience (MBSR) – Printemps 2021 (en anglais)

avec Amy Dhindsa
| 25 mars, 2021 - 20 mai, 2021

Inscription ouverte

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Notre programme de réduction du stress basée sur la pleine conscience (MBSR) est une initiation de 8 semaines à la pleine conscience qui fait appel à la méditation guidée, aux discussions en groupe et à la pratique à domicile. Il est basé sur le parcours de formation MBSR développé par Jon Kabat-Zinn et met l’accent sur l’utilisation de la pleine conscience pour gérer les facteurs de stress du quotidien liés au travail, à la santé, aux relations et autres. Pour en savoir plus sur le programme MBSR, cliquez ici.

Le programme comprend une séance d’orientation, suivie de huit rencontres (pour une durée totale de neuf semaines).

Marche à suivre pour vous inscrire :
Quand vous cliquez pour vous inscrire, vous êtes redirigé vers notre plateforme en ligne Mindbody, où vous devez créer votre compte et fournir certains renseignements de base. Vous devez payer un dépôt de 20 % pour réserver votre place dans le programme. Vous recevrez ensuite un questionnaire à remplir, qui nous permettra de nous assurer que le cours répond à vos besoins. Quand nous aurons passé en revue vos réponses, l’animatrice vous appellera pour vous poser d’autres questions au besoin.

Enseignant(e)(s)

Amy Dhindsa

Amy was trained as a mindfulness teacher for both the Mindfulness-Based Stress Reduction (MBSR) and Mindfulness-Based Cognitive Therapy (MBCT) programs through the Centre for Mindfulness Studies in Toronto, Canada. Her interest in mindfulness practices was ignited in her teens as a track and field enthusiast and continues to this day. She has a particular interest in bringing mindfulness practices, both the sitting aspects and the moving aspects (through dance) to the full age span she works with, in her mindfulness work and her speech therapy offerings.

Questions fréquemment posées

  • Devrais-je suivre le programme MBSR ou MBCT?

    Le programme MBSR s’adresse à tous ceux et celles qui cherchent à réduire leur stress et à apprendre de nouvelles façons d’approcher leur expérience habilement. Il est contre-indiqué aux personnes souffrant d’anxiété et de dépression récurrentes, et est plutôt destiné à améliorer la gestion des sources quotidiennes de stress (p. ex., au travail, dans les relations, sur la santé).

    Le programme MBCT, quant à lui, est spécifiquement conçu pour aider à prévenir les rechutes chez les individus aux prises avec de l’anxiété ou la dépression aiguë/clinique. Si vous avez été suivi(e) pour un trouble de l’anxiété ou pour un ou plusieurs épisodes de dépression dans le passé, et que vous êtes prêt(e) à développer de nouveaux outils pour prévenir les épisodes futurs, la MBCT est pour vous.

    L’admissibilité des participants sera confirmé à la séance d’orientation obligatoire une semaine avant le début du cours.

  • Est-ce que je dois déjà connaître la méditation pleine conscience pour participer à vos ateliers?

    MBSR, Notre atelier d’introduction à la pleine conscience et le programme de pleine conscience en formule individuelle sont tous des programmes dédiés au débutants. Aucune connaissance préalable n’est requise. En ce qui concerne les ateliers Approfondissement de la pratique de la pleine conscience avec la méditation et Outils de pleine conscience pour une vie valorisante, qui sont des programmes plus avancés, il faut avoir complété une formation de base avant l’inscription. La MBCT est conçue spécifiquement pour les individus qui se remettent d’un niveau d’anxiété ou de dépression clinique et récurrent.

  • Pourquoi dois-je assister à une séance d’orientation avant de commencer le groupe?

    MindSpace veut s’assurer que chaque participant aura une bonne expérience avec le programme MBSR ou MBCT. La séance d’orientation vous donnera l’occasion d’avoir un aperçu du déroulement du programme, de sorte que vous puissiez prendre une décision éclairée. De même, si l’instructeur détermine que le MBSR ou le MBCT pourrait ne pas être la bonne option pour vous, ou s’il ne s’agit pas d’un bon moment pour vous pour suivre le programme, nous veillerons à vous orienter vers la meilleure alternative.

  • Quel est votre politique d’annulation?

    RENDEZ-VOUS À LA CLINIQUE

    La politique d’annulation de Mindspace stipule que tous les rendez-vous doivent être annulés au moins 24 heures à l’avance, sans quoi le montant total sera facturé. Vous pouvez déplacer ou annuler un rendez-vous en écrivant un courriel à votre thérapeute.

    THÉRAPIES DE GROUPE ET PROGRAMMES PSYCHOPÉDAGOGIQUES (COURS DE 8 SEMAINES)

    Pour vous inscrire à un cours et réserver votre place, nous exigeons un dépôt de 20 %. Dans le cas où nous estimons que le cours ne vous convient pas actuellement, nous vous rembourserons ce montant. Sinon, les frais d’annulation sont les suivants :

    • Jusqu’à deux jours après la séance d’orientation : remboursement complet, moins 40 $ de frais d’administration.
    • À partir du troisième jour après la séance d’orientation, jusqu’à avant la quatrième séance complète : remboursement de 50 %.
    • Après la quatrième séance, vous ne pouvez pas être remboursé.

     ATELIERS D’UN JOUR ET COURS LIBRES

    Pour les ateliers de 90 minutes qui nécessitent une inscription préalable, vous devez annuler au moins 48 heures à l’avance pour obtenir un remboursement complet. Nous avons ainsi le temps de remplir la place vacante. Si vous annulez dans les 48 heures précédant l’atelier, vous devrez payer des frais d’administration de 25 %. Si vous ne vous présentez pas à l’atelier sans nous en avoir avisés, vous ne serez pas remboursé.

    Pour les cours libres de méditation en pleine conscience, les clients peuvent annuler leur participation jusqu’à 30 minutes avant le début du cours, soit par l’entremise de leur profil en ligne Mindbody, soit en nous appelant ou en nous écrivant un courriel. Le cours sera débité du compte du client 30 minutes avant le début.

    PROGRAMMES DE FORMATION CONTINUE

    Les programmes de formation continue sont payés au complet à l’avance. Les frais d’annulation sont les suivants :

    • Jusqu’à 48 heures avant le début du programme : remboursement complet, moins 40 $ de frais d’administration.
    • Aucun remboursement ne sera effectué pour les annulations reçues dans un délai de moins de 48 heures.