Êtes-vous curieux de découvrir la pleine conscience et intéressé à apprendre à méditer ? Découvrez pourquoi tant de personnes intègrent ce moyen simple, mais efficace, de calmer l’esprit, d’accroître l’attention et la présence et de renforcer la résilience. [/lead.]
Les ateliers d’introduction à la pleine conscience offrent un “avant-goût” des pratiques de méditation de pleine conscience qui nous permettent de voir plus clairement ce qui se passe dans nos vies et de découvrir de nouvelles façons d’aborder les défis et le stress.
Au cours de ce programme, les participants apprendront le “quoi, pourquoi et comment” de la pleine conscience. Ils auront l’occasion de se concentrer sur le thème du stress et de la résilience comme l’une des raisons pour lesquelles nous pratiquons – en explorant la différence entre le stress aigu et le stress chronique, ainsi que les stratégies adaptatives et inadaptées pour faire face au stress chronique et comment la pleine conscience peut aider à réduire les résultats négatifs associés à la réactivité au stress. Les participants apprendront comment la pleine conscience nous donne la possibilité de faire une pause et de répondre, plutôt que de réagir avec nos schémas habituels souvent automatiques (et parfois nuisibles).
La session associera des pratiques et des réflexions expérimentales à un enseignement conceptuel et à une possibilité de dialogue.
Veuillez noter que ce cours sera proposé en anglais, en ligne. Aucune expérience préalable n’est nécessaire. Tous sont les bienvenus !
Veuillez vous munir d’un tapis de yoga et d’une chaise droite confortable, idéalement située dans une pièce où vous ne serez pas dérangé.
