L’auto-compassion en pleine conscience (MSC) est un programme d’entraînement de 8 semaines, conçu afin de cultiver l’habileté d’auto-compassion et appuyé par des données empiriques.
La MSC enseigne les principes de base de l’auto-compassion et des pratiques permettant aux participants de répondre aux moments difficiles de leur vie avec bienveillance, attention et compréhension.
Les participants vont expérimenter directement l’auto-compassion et vont apprendre des pratiques qui évoquent l’auto-compassion dans la vie quotidienne.
Les activités du programme incluent :
- Méditations
- Présentations didactiques brèves
- Discussions de groupe
- Pratiques à la maison
La MSC inclut huit séances, ainsi qu’une journée d’orientation et une journée de retraite.
Ce programme est offert en français, et en ligne.
Les participants devront aussi acheter le manuel d’accompagnement : Mon cahier d’autocompassion en pleine conscience : Comment apprendre à s’aimer, de Christopher Germer et Kristin Neff
