Initiation à la pleine conscience

Vous aimeriez en savoir plus sur la pleine conscience? Vous voulez apprendre à méditer? Vous désirez apprendre des stratégies efficaces pour réduire votre stress?

L’atelier d’initiation à la pleine conscience de 90 minutes offert par Mindspace vous permet d’apprendre les bases d’une pratique mentale puissante qui peut vous aider à avoir l’esprit plus clair et à gérer le stress différemment. La pleine conscience, qui consiste à être ouvert et attentif au moment présent sans porter de jugement, est un entraînement pour l’esprit, une façon de garder celui-ci souple, en santé et focalisé. Autrefois pratiquée principalement dans le contexte de la méditation bouddhiste traditionnelle, la pleine conscience est désormais largement intégrée aux pratiques de médecine et de psychologie occidentales pour réduire le stress et l’anxiété, améliorer l’humeur et favoriser la santé et le bien-être en général.

L’initiation à la pleine conscience est une occasion pour les débutants de goûter à l’état de paix et de calme que peut créer la méditation. Vous aurez l’occasion de prendre part à des méditations guidées, d’obtenir des réponses à vos questions et de vous renseigner sur les bienfaits de la méditation de pleine conscience.

Vous apprendrez :

  • comment méditer;
  • comment réagir plus efficacement au stress;
  • comment être plus ancré dans le présent;
  • comment incorporer la pleine conscience dans vos activités quotidiennes.

Les bienfaits de la méditation de pleine conscience sont bien connus et s’appuient sur des données scientifiques. Cet atelier d’initiation est une excellente occasion de découvrir en quoi consiste la pleine conscience et de profiter de ses avantages!

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Questions fréquemment posées

  • Est-ce que je dois déjà connaître la méditation pleine conscience pour participer à vos ateliers?

    MBSR, Notre atelier d’introduction à la pleine conscience et le programme de pleine conscience en formule individuelle sont tous des programmes dédiés au débutants. Aucune connaissance préalable n’est requise. En ce qui concerne les ateliers Approfondissement de la pratique de la pleine conscience avec la méditation et Outils de pleine conscience pour une vie valorisante, qui sont des programmes plus avancés, il faut avoir complété une formation de base avant l’inscription. La MBCT est conçue spécifiquement pour les individus qui se remettent d’un niveau d’anxiété ou de dépression clinique et récurrent.

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