Êtes-vous d’humeur dépressive ou maussade depuis un certain temps? Votre anxiété persiste-t-elle malgré vos efforts pour la surmonter?

La thérapie cognitive-comportementale est une approche thérapeutique axée sur les actions, qui a fait ses preuves d’un point de vue scientifique pour traiter la dépression et l’anxiété. Ce programme de 8 semaines s’adresse aux personnes qui souffrent de troubles de l’humeur ou d’anxiété et qui souhaitent entreprendre une thérapie en groupe.

L’objectif de la thérapie de groupe est, entre autres, de vous permettre de mieux comprendre votre état actuel et d’acquérir des outils pour améliorer votre humeur et mieux gérer votre anxiété, le tout dans un environnement interactif. L’acquisition de ces outils et des compétences qui s’y rattachent pourra également vous aider à mieux vous adapter aux nouvelles situations.

La thérapie cognitive-comportementale en groupe est pour vous si :

  • vous êtes déprimé et avez des symptômes comme une humeur maussade, un sentiment de vide ou de désespoir, de la difficulté à vous motiver, l’envie de ne rien faire ou une négativité excessive;
  • vous souffrez d’une anxiété excessive, de stress ou d’anxiété aigus, de crises de panique, d’anxiété sociale, de phobies ou d’anxiété liée à la maladie (hypocondrie);
  • vous avez des symptômes somatiques comme des tensions musculaires, de l’agitation, une surexcitation, de la nervosité, ou de la difficulté à vous détendre ou à dormir;
  • vous êtes irritable ou extrêmement fatigué, manquez de concentration ou avez remarqué des changements dans vos habitudes de sommeil ou votre appétit.

Durant ce programme de 8 semaines comportant des exercices pratiques, des discussions de groupe et une pratique à domicile, vous apprendrez ce qui suit :

  • Ce que sont la dépression et l’anxiété, et quels sont les mécanismes qui alimentent ces états psychologiques
  • Ce que vous pouvez faire pour rompre ces mécanismes et améliorer votre humeur
  • Différentes techniques de relaxation
  • Comment mieux comprendre vos émotions et leur rôle dans votre vie
  • Comment reconnaître et réinterpréter les pensées nuisibles
  • Comment mieux gérer les conflits interpersonnels

Autres options de traitement :

  • Si vous vous sentez bien en ce moment, mais souhaitez acquérir des outils pour éviter que les symptômes mentionnés ci-dessus réapparaissent, le programme MBCT vous convient davantage.
  • S’il est trop difficile pour vous de participer à des séances de groupe chaque semaine (quelle que soit la raison), la thérapie cognitive-comportementale individuelle est probablement un meilleur choix pour vous.

Important : Si vous avez un grave problème de dépendance aux drogues ou à l’alcool, ou si vous avez des antécédents d’épisodes psychotiques, ce programme est déconseillé.

Programmes Thérapie cognitive-comportementale en groupe à venir